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今日の??プール
今日の体重66.2Kg
今日のメニュー

100m フリー、キック(メドレー)、プルブイ × 3
100m ながし

100m メドレー × 4
100m ながし

200m メドレー × 2
100m ながし

改善中のフォームを確認しながら泳ぎ
アクアランは後半のメドレーから外して泳ぎました。

今週は お菓子を沢山 食べた割には体重の急激な増加は無くて良かった(当社比)
ですが油断は出来ません。

泳いだ後のタンパク質は持参するのを忘れました。
来週は前日に何かを買いたいと思います。
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by afro-tsukima | 2014-09-25 21:42 | プール | Comments(0)
 
今日の??プール
今日の体調とても良い
今日の体重66.55Kg
今日のメニュー

バタフライ 50m、バック 50m、ブレスト 50 m、フリー 50 m
× 3

アクアビクス 45 分

メドレーは先々週、教わったフォームを復習するように泳ぎましたが
200mメドレーをバラしても50mバタフライは息が切れます。

昨日、行く予定で行けなくなったので今日のアクアビクスに出れました。

アクアビクスは毎回 動きが違うのですが、今日は多分 着いて行けました。
(当社比)
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by afro-tsukima | 2014-09-19 22:04 | プール | Comments(0)
 
皇帝ペンギン DVD
今日の午前に家族で皇帝ペンギンのDVDをパソコンで観ました。

皇帝ペンギンの行進で2ヶ月位の移動から始まり、安全地帯での求婚と結婚と卵の出産

出産後にメスのペンギンは食料確保の為に海に戻るのですが
そこで卵の引き渡しに失敗して卵が転がりヒビが入り凍るシーン
留守中に吹雪で耐えれなくなった父ペンギン
ヒナが生まれて父ペンギンから出ている間に吹雪で亡くなったヒナ
エサの魚を食べてる最中にアザラシから逃げられなく捕まる母ペンギン

母ペンギンが帰ってきて父ペンギンと交代して母とヒナを温めるのですが
母ペンギンから出ている間に吹雪で亡くなったヒナ
そのショックで別のヒナを奪おうとする母ペンギン ←この辺から子供達が泣きそうになる
ヒナが少し大きくなった頃にオオトウゾクカモメがヒナを襲う ←ココで子供達が大泣き
ヒナが大きくなり親離れでエンディング

皇帝ペンギンの過酷さが勉強になるDVDでした。
皇帝ペンギン [DVD]

午後はカモにパンを あげる
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by afro-tsukima | 2014-09-15 21:09 | Jr | Comments(0)
 
今日の??プール
今日の体調とても良い
今日の体重66.30Kg
今日のメニュー

バタフライ 50m、バック 50m、ブレスト 50 m、フリー 50 m
× 2
プルブイ 100 m

アクアビクス 45 分

メドレーは先週、教わったフォームを復習するように泳ぎましたが
フォームの改善は中々 自分のモノにならないので練習が必要です。

アクアビクスは少しずつ動きを覚えてきたのですが
時々間違えたりでマダマダ着いて行くのが やっとです。
更にアクアビクスの最後にスネを鍛える動きで
真っ直ぐ立って爪先だけ上げるのですが
見た目が地味な割に1番キツくスネが攣りそうになりました。

私の上司がアキレス腱を伸ばす器具を所有してるので
先日、試しに使ってみたらバランスが保てませんでした。

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by afro-tsukima | 2014-09-12 22:44 | プール | Comments(0)
 
BBQ
会社有志企画のBBQで家族で参加し天候に恵まれて良かったです。
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東武50090系と東急5000系ヒカリエ
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毎日 通勤で降りてる駅にある鳥の壁画に かぶり付く
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投網プロを見学
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鮎 サバキ中

BBQの写真は取り忘れましたが焼いたヤキソバが好評だったのは嬉しかったです
071.gif
スイカ割りの写真も取り忘れました。
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by afro-tsukima | 2014-09-06 22:07 | Jr | Comments(0)
 
今日の??プール
今日の体調とても良い
今日の体重65.50Kg
今日のメニュー

100m フリー、キック(バック) × 2
100m メドレー × 6
100m ながし

200m ブレスト × 2
100m ながし

50m バタフライ × 2
50m バック × 2
100m ブレスト
100m フリー
100m ながし

今日は元??プールの先生も一緒でしたのでフォームの改善を中心に泳ぎました。
なのでアクアランは早めに外して泳ぎました。

バタフライは肘を伸ばす!
ストロークはS字とか色々と意識するのを、あえて真っ直ぐにストロークして
その中で自然とS字ストロークになるのが楽に泳げるようになります。

バックも肘を伸ばし、深いトコでなく身体と水平位置でストロークして
腕を前に持って行く時は肩を頬に当てる

ブレストは息継ぎ時のキックだと腕と足の両方で水の抵抗で前に進まないので
腕を伸ばしている状態でキックすると水の抵抗は半減する。
息継ぎのギリギリまで顔を上げない。

フリーは問題無し

と色々と教わりました。

途中で3回位、ふくらはぎ が攣りました。ガンダムのダムの部分です。

足が攣らないように 塩麦茶の補給もですが ストレッチするのも必要ですね。

プール専用サポーター アクアラン ブラック Lサイズ
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ちゃり王
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by afro-tsukima | 2014-09-04 22:14 | プール | Comments(0)
 
MS-09R リックドム(ルロイ ギリアム機)
機動戦士ガンダム小説版のリックドム(ルロイ・ギリアム機)がロールアウトしました。
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ルロイはシャア中佐 率いるニュータイプ部隊の1人でありアムロを撃墜するパイロットです。

HGUCリックドムでシャア中佐専用とかアナベル ガトー大尉専用とかのカラーにする人がいる中
あえてルロイ機をイメージしてのカラーにしました。

ビームバズの合わせ目を消すのに手こずりましたが 何とかロールアウトしました
071.gif
機動戦士ガンダム〈3〉 (角川文庫―スニーカー文庫)
富野 由悠季
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後ろ
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by afro-tsukima | 2014-09-01 18:35 | ガンプラ博物館 | Comments(6)
 


 
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