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今日の??プール
今日の体調普通
今日の体重67.7Kg
今日のメニュー

100m ブレスト
100m プルブイ
100m メドレー
100m プルブイ
100m メドレー

アクアビクス 45 分

先週の火曜日に風邪を少しひいてた影響がマダ出ているのと、シャトルバスが
珍しく渋滞にハマったので いつもより少なく泳ぎましたがメドレーを泳いでます

リズムトレーニングには最適で071.gif足を外側から内側への動きは内モモへの負荷が良い感じです。

途中購入したのはバナナなのですが効能としては良い意味で謎な部分があります
ので調べてみたいと思います。

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by afro-tsukima | 2014-10-31 22:07 | プール | Comments(0)
 
バザー
半年に一度のイベントである地元アメリカンスクールのバザーに行ってきました
d0000476_7425943.jpg

今回は「並びたい」と長男のリクエストで30分前に行ったら既に80人位いました
d0000476_742595.jpg

並んだ甲斐があってトミカの交差点とか色々と購入できチヂミとチーズケーキの
ランチの後に早速 遊んだでたら他の子供達が群がってきました
003.gif
メインの子供服も沢山購入できました。
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by afro-tsukima | 2014-10-25 14:30 | Jr | Comments(0)
 
今日の??プール
今日の体調少し悪い
今日の体重67.95Kg
今日のメニュー

100m ブレスト × 2
100m プルブイ × 2
100m ブレスト × 2

アクアビクス 45 分

今週の火曜日に風邪を少しひいてイッパイ食べて身体が少し重たかったです
(当社比)

途中でトイレに行ったので何時もよりは泳いでいません。


曲に合わせて身体全体を動かすのでリズムトレーニングには最適です071.gif
更に裏拍でリズムを取る余裕が出ると良いです。

途中で購入した豆腐をプール後の入浴前に採取するのに慣れました。

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by afro-tsukima | 2014-10-24 22:00 | プール | Comments(0)
 
ホームカミングデー
d0000476_23542793.jpg

卒業生でもないのに立教大のホームカミングデーに行ってきました。
d0000476_23542852.jpg

d0000476_23542930.jpg

午後はバザー!と言っても規模は大きいですね
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by afro-tsukima | 2014-10-19 23:52 | Report | Comments(0)
 
今日の??プール
今日の体調とても良い
今日のメニュー

100m フリー
バタフライ 50m、バック 50m、ブレスト 50 m、フリー 50 m
× 2
100m プルブイ × 2

アクアビクス 45 分

今日の健康診断でバリウムを飲んだ影響で身体が少し重たかったです(当社比)

出だしはコース貸し切り状態でしたので勿論!メドレー

200mメドレーのバタフライだけを切り離しても息が切れますが
バック→ブレスト→フリーはターンして泳ぎました。


アクアビクスは前回より着いて行けましたマダマダ間違えますね
(当社比)

曲に合わせて身体全体を動かすのでリズムトレーニングには最適です071.gif

途中で購入した豆腐をプール後の入浴前に採取しましたが
もっと手軽なタンパク質の採取を考え中てす
d0000476_21583515.jpg

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by afro-tsukima | 2014-10-17 21:58 | プール | Comments(0)
 
防災訓練
マンションの防災訓練に参加しました。
d0000476_14465229.jpg

いつもは日曜日の午前に行うのでチャーチで参加が出来なかったのですが
d0000476_14465475.jpg

今日は午後イチからでしたので参加が出来ました。
d0000476_14465553.jpg

最初は消化訓練で消防士さんが模擬消化器で模範
この後で参加者が消化訓練するのですが1番最初に演りました。
「火事だー!」って叫んでから噴射するのですが、演技は褒められましが
噴射の仕方は直線でなくホースの先端を横に振りながら消化すると言われました。

因みに本物の消化器は粉が入っているので噴射でなく散布になります。
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by afro-tsukima | 2014-10-12 14:37 | Report | Comments(0)
 
今日の??プール
今日の体重65.6Kg
今日のメニュー

100m メドレー × 2
バタフライ 50m、バック 50m、ブレスト 50 m、フリー 50 m
× 1
50m バック
50m ブレスト
100m ブレスト
100m フリー
100m プルブイ

アクアビクス 45 分

今日は少し早く??プールに到着したのでアクアビクス前に、いつもより多めに
泳げました(当社比)
200mメドレーをバラしても50mバタフライは息が切れますし
バックのターンでは後の人とぶつかりそうになったのでマダマダ練習が必要です。


アクアビクスは毎回 動きが違うのですが、今日は前回より着いて行けました。
(当社比)

曲に合わせて身体全体を動かすのでリズムトレーニングには最適です071.gif

プールの後に飲もうと購入して置いた豆乳は会社に忘れたので途中で豆腐を購入

プール後の入浴前に食すと言うより採取しました。

帰りに大量の野菜ジュースが飲みたくなり、ガストに行った時もあるのですが
自分が行く頃にはコップ4〜5杯分しかなく かと言って追加で作る時間帯でもなく
なのでスーパーで 1 ㍑のを購入してラッパ飲みしたら お腹がタプタプになりました。

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by afro-tsukima | 2014-10-03 22:34 | プール | Comments(0)
 


 
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