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今日の??プール
d0000476_21151724.jpg
今日の体調とても良い
今日の体重67.35Kg
今日のメニュー

100m ブレスト
100m フリー
100m メドレー
100m ブレスト
100m メドレー
100m フリー

071.gifアクアビクス 45 分

シャトルバスが渋滞で到着が少し遅れたのでアクアビクスまで泳げたのは
600mでしたがコース貸切状態でしたので100mメドレーを2本 泳ぎました。

プール後のタンパク質の摂取は豆腐なのですが今日はイワシの缶詰にしました。

食べたのは良いのですが、こぼしそうになったり
空き缶をスグに捨てる場所が無いので、次回から豆腐に戻します。

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by afro-tsukima | 2014-11-28 21:14 | プール | Comments(0)
 
今日の??プール
今日の体調とても良い
今日の体重66.75Kg
今日のメニュー

100m ブレスト
100m プルブイ
100m フリー
100m メドレー
100m ブレスト
100m プルブイ
100m ブレスト

071.gifアクアビクス 45 分

アクアビクスの時間までは泳げるのは今の所 700mが限界ですが、なんとなく
このメニューで暫く行きそうです。

今日も071.gifアクアビクスは066.gif格闘系の動きが多く少しキツく感じ
最後の方は集中力が切れましたが良い負荷でした。

先週は同僚と お好み焼きを食べに行って??プールをサボったので
今日は頑張ろう!と思ったり、行く途中で
今日は帰ろうかな?と最寄り駅からのシャトルバスの中で思ったりしましたが
何とか頑張って行ってみるものですね。

この行くまでの道のりと始めるまでのヤル気が大事なんですね。

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by afro-tsukima | 2014-11-21 21:58 | プール | Comments(0)
 
上野動物園
木曜日に上野動物園に行ってきました。

開園前に不忍池を周りキンクロハジロとかを見てから
正門の脇にあるピザ屋のソフトクリームを食べて
園内で鳥類を中心にアザラシとかも見ました。

園内で購入したシロフクロウの ぬいぐるみを本物のシロフクロウに見せたら
最初は威嚇してきて10秒位で ぬいぐるみだと分かりソッポを向かれましたww
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by afro-tsukima | 2014-11-13 15:50 | Jr | Comments(0)
 
今日??プール
今日の体調とても良い
今日の体重68.35Kg
今日のメニュー


100m フリー
100m ブレスト
100m プルブイ
100m バック
100m メドレー
100m フリー
100m ブレスト

071.gifアクアビクス 45 分

昨日プリン2個食いをした影響なのかセブンイレブンの菓子パンの影響か
体重が増えた感じなので少し距離を多く泳いだのですがアクアビクスの時間までは
今の所 700mが限界です。

今日の071.gifアクアビクスは066.gif格闘系の動きが多く少しキツく感じ
最後の方は集中力が切れましたが良い負荷でした。

7年位前に太り初めた原因は菓子パンでしたので減らしますがセブンイレブンの
ショコラサンドは美味しいです。

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by afro-tsukima | 2014-11-07 21:05 | プール | Comments(0)
 
ライト
d0000476_2173677.jpg

最近の自転車のライトはダイソーのを使っていたのですがフックを失くすので
ドン・キホーテで埃を被っててテスト電池の期限切れで安くなってるのを購入

ライト本体にフックが付いてるので紛失の心配は無いしダイソーのより明るいです。
d0000476_2173779.jpg

何個フックを紛失したコトか…
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by afro-tsukima | 2014-11-05 21:03 | 自転車 | Comments(0)
 
自転車リペア
ロードバイクを古い友人にリペアしてもらいました。
d0000476_23561457.jpg

6年前に衝突して少し曲がったけど走行に支障は無かったので
そのままだったフロントフォークをフリマで購入したと言う別メーカーのに交換
下部ベアリングも交換しています。

スポルケットとチェーンを交換、その時にハブをグリスアップ

サドルを得体のしれないメーカーのに交換
d0000476_2356159.jpg

特にフラントフォークがカスタム感があって良い感じ
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by afro-tsukima | 2014-11-03 19:30 | 自転車 | Comments(0)
 
デッサンモデル
d0000476_23432511.jpg

日曜日にデッサンモデルに行ってきました。
d0000476_23432533.jpg

モデルデッサンは描いた時はありますが、逆は初めてで貴重な体験でした。
d0000476_23432766.jpg

このポーズは最後はキツかったです。
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by afro-tsukima | 2014-11-02 17:00 | Report | Comments(0)
 
訪問件数 11万件突破
いつも当ブログを訪問して下さりありがとうございます。
御陰様で11万件突破しました。

過去の日記を見ると、歴史を感じます。

来年は10周年であります。


これからも宜しくお願いします。

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by afro-tsukima | 2014-11-01 11:11 | Report | Comments(0)
 


 
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