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今日のプール
昨日、1㍑ の豆乳と550 ㎖ の計量カップを購入し
今日の昼休みに 豆乳を 500 ㎖ をボトルに容れてプロテインを専用スプーンで
10杯 容れようとしたら入りきらなくなったので 5 杯で止めて
仕事後にコーヒーとヴァームゼリーを飲んで、綿棒を買うのに店内で迷い
駅で着替える時間が無くなりシャトルバスは何時も以上に遅れたので、あまり
泳げないと諦めてプールの準備をしてたらゴーグルを家に忘れたのに気づき凹む

今日のメニュー

20 分 ウォーキング
45 分 アクアビクス

今日のアクアビクスのクールダウンは何時もと違い深呼吸が深かったです。

最近、深呼吸してなかったなぁ〜とも思いました。
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by afro-tsukima | 2015-11-27 21:05 | プール | Comments(0)
 
今日のプール
前日に購入した豆乳をプロテインを自転車のボトルで混ぜて冷蔵庫に倒して保管

仕事から電車に乗るまで時間があったのでトイレで下着から水着に着替えて
電車に乗りシャトルバスが来る前に運動前のコーヒーとヴァームゼリーを飲む

プールにキャップ、ゴーグル、セームタオル、、アクアラン、パドルグローブ、
水分とプロテインを持参してプールサイドの簡易ロッカーに入れる。

今日のメニュー

100 m ブレスト
400 m プルブイ
100 m ブレスト
45分 アクアビクス

着替えを先にしてもシャトルバス運行の道路状況とプール コースの混雑状況で
泳ぐ時間と距離が変わる。

泳ぐスピードを上げれば距離も多く泳げるかな?

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by afro-tsukima | 2015-11-20 21:17 | プール | Comments(0)
 
今日の🏊プール
d0000476_21192687.jpg

先週は完成したガンプラを届けに行ったので🏊プールに行けませんでしたが
今日はシャトルバスが渋滞で到着が少し遅くなった分、泳ぎも少ないです。

今日のメニュー

100 m ながし
200 m プルブイ × 2
100 m ブレスト

45分 アクアビクス

今日は水分を持参するのを忘れアクアビクス中に脚が攣りそうになりましたが
途中のストレッチで何とかなりました。

今日のアクアのメニューは いつもよりシューティングが多くてキツかったのと
パドルグローブの効果で帰宅時には腕が筋肉痛です。
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by afro-tsukima | 2015-11-06 21:14 | プール | Comments(0)
 
パドルグローブ改良
d0000476_23454800.jpg
先日、アクアビクスで何回も外れそうになったパドルグロ-ブのマジック部分の改良をしました。

購入してたマジックテ-プは、テ-プ部分が固くて縫うのに苦労しましたが、なんとか出来ました。
d0000476_23454810.jpg

糸の色が違うのが混ざってますがホールド感がありアクアでも期待が出来ます。




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by afro-tsukima | 2015-11-04 23:55 | プール | Comments(0)
 


 
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